Ожирение – это серьезный сбой в обмене веществ. Лишний вес нередко становится причиной множества заболеваний. В их числе – гипертоническая болезнь. И это вовсе не удивительно! Разберемся, почему это происходит.
Взаимосвязь ожирения и гипертонии
Излишняя масса тела создаёт дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему. Постоянные перегрузки создают благоприятную почву для формирования постоянного повышенного давления, которое не даётся снизить даже при помощи приёма достаточно сильных препаратов, предназначающихся для понижения давления. Поэтому, для большинства пациентов, имеющих лишнюю массу тела – постоянное повышение давления — становится нормой. Такое положение дел показывает, что наличие ожирения и повышение артериального давления однозначно взаимосвязаны.
Как диагностируют ожирение?
Врачебная практика подтверждает, что наличие даже 5 лишних килограммов могут привести к развитию гипертонии. Но как узнать находится ли вес в норме или избыточного веса?
Выявить наличие ожирения может помочь специальная формула, предназначающаяся для вычисления индекса массы тела. Индекс массы тела – это идеальный расчет веса, который не нарушает никаких функций организма. Для вычисления необходимо сделать расчет по формуле:
При наличии лишь пары-тройки лишних килограммов для приведения веса в норму будет достаточно регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Если позволяет общее состояние здоровье – можно делать это 1-2 раза в неделю.
Основной смысл разгрузочных дней заключается в том, чтобы в течение дня человек поставил себе цель кушать лишь какой-то 1 малокалорийный продукт. Продукт для разгрузочного дня можно выбрать самостоятельно. Но важно, чтобы этот продукт питания в достаточной степени насыщал организм минералами и витаминами, однако, содержал в себе поменьше калорий.
Диетологи отмечают, что лучше всего для разгрузочных дней подходят такие продукты, как: маложирный кефир, гречка, обезжиренный творог или свекла.
Почему худеть лучше постепенно
Врачебная практика подтверждает, что уменьшение массы тела содействует закреплению благоприятных результатов лечения гипертонии. Однако, при наличии гипертонической болезни, крайне важно, худеть постепенно. Врачи не рекомендуют снижать массу тела больше, чем на 10% в течение полугода.
Читайте также:
Это объясняется тем, что стремительном снижении веса — организм получает стресс, что уже само по себе, может привести к повышению давления. Кроме того, если масса тела будет снижаться слишком быстро, то со временем, человек может не только снова вернуться к имеющемуся ранее лишнему весу, но и даже пополнеть ещё больше.
Поэтому, стараясь снизить вес – не стоит прибегать к излишне строгим диетам или к голоданию. Гораздо лучше, придерживаться привычек рационального питания, которое уже само по себе будет способствовать постепенному похудению и устранению гипертонической болезни.
Подбор диеты при гипертонии
Диетологам известны несколько базисных правил, помогающих снизить массу тела при гипертонической болезни, не нанося при этом организму дополнительного вреда. Прежде всего, страдающим ожирением нужно стараться употреблять ежедневно примерно столько калорий, сколько организм сможет израсходовать в течение дня. Принимать пищу нужно только тогда, когда человек ощущает чувство голода.
В случае, если чувство голода беспокоит пациента практически постоянно – врач может рекомендовать ему частое дробное питание. В этом случае есть нужно будет 5 или даже 6 раз, но вот порции пищи при этом не должны превышать площадь 2-х ладоней.
Помимо этого, для восстановления нарушенного обмена веществ нужно приучить себя выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой, слегка подогретой воды. Эти простые правила помогут человеку, страдающему гипертонией, привести свой вес в норму постепенно.
Суть диеты при гипертонической болезни содержится в следующем:
- Пациенту необходимо снизить количество потребляемой им соли (избыток соли приводит к излишне высокому тонусу сосудов, что может приводить к отёкам в связи с задержкой жидкости в организме и к повышению давления);
- Нужно стремиться к тому, чтобы уменьшить количество потребления животных жиров (это уменьшит уровень «вредного» холестерина в крови, что предотвратит развитие атеросклероза, приводящего к повышению давления)
- Уменьшить нужно и потребление «лёгких углеводов», содержащихся в избыточном количестве в сладостях, сахарном песке, пшеничной муке. Избыточное потребление «лёгких углеводов» — главная причина повышения массы тела.
- Употребление продуктов питания растительного происхождения – можно оставить в прежнем количестве или даже незначительно увеличить. Ведь именно такие продукты насыщают организм постепенно, приносят с сбой необходимые минералы и витамины, но в тоже время, не нагружают нас избыточным количеством килокалорий;
- При борьбе с лишним весом и лечении гипертонии крайне важно полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Ограничить следует и употребление напитков, содержащих кофеин.
Заключение
Эти правила помогут не только постепенно привести вес в норму, но и благоприятно повлияют и на лечение гипертонии. Помимо этого, рассмотренный выше рацион питания способствует понижению уровня сахара в крови и снижению уровня «плохого холестерина», приводящего к появлению холестериновых бляшек.
Для закрепления полученного результата можно совместить рациональное питание с занятиями лечебной физкультурой, рекомендованной лечащим врачом. Рассмотренное в статье диетическое питание, предназначающееся для лечения гипертонической болезни, поможет постепенно привести вес тела в норму, а также – восстановит работу почек, печени и поджелудочной железы. Читайте также о новом инновационном методе похудения https://dieta-uspeha.ru/pohudenie/ritme-sredstvo-dlya-pohudeniya-po-bioritmam.html
-
Читайте также:
